¿Cuánto tiempo entrena un peleador de MMA?

Realiza los siguientes ejercicios en orden porque van aumentando de intensidad progresivamente.

1. Estiramientos y movilidad para MMA en casa.
2. Flexión específica de rodilla para MMA.
3. Sentadilla profunda sostenida.
4. Rotación de hombro en ocho contra pared.
5. Bastón borracho.
6. Flexión lagartija con inclinación alterna lateral.

En todas las peleas, cada ronda no puede tener más de cinco minutos. Las peleas por el campeonato duran un máximo de cinco rondas. Comenzando con UFC 138 el 5 de noviembre de 2011, fuera de campeonato "evento principal" (es decir, la pelea final en la tarjeta) también duran un máximo de cinco rondas.

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