¿Por qué mi mente piensa cosas que yo no pienso?
- Por qué mi mente piensa cosas que no quiero pensar.
- Recuerda que son solo pensamientos.
- Deja de intentar eliminarlos.
- Vive en el momento presente.
- No intentes darles sentido.
- Practica la visualización.
- Deja de intentar controlar lo incontrolable.
- Haz relajaciones.
Tus niveles de energía descienden Darle vueltas a la cabeza consume mucha enegía. Tu cerebro no deja de generar pensamientos y escenarios nada productivos. “El esfuerzo mental, cuando no tiene ninguna válvula de escape, se vuelve agotador y te deja extenuado porque pasas demasiado tiempo en tu mente”, explica Price.
¿Qué son los pensamientos intrusivos Cuando nos referimos a un pensamiento intrusivo estamos señalando a aquellas ideas que parecen estar atascadas en nuestra mente. Cuando se transforman en pensamientos recurrentes, esto puede llegar a causar angustia y malestar en la persona que los padece.
En nuestra mente pueden aparecer imágenes violentas, obscenas o absurdas, pensamientos e ideas parásitas y todo tipo de productos mentales involuntarios. La lucha contra estas ideas les da fuerza y acaban ocasionando las obsesiones y compulsiones, síntomas clave del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
La persona con ansiedad puede tener pensamientos irracionales, comportamientos que le llevan a evitar situaciones, preocupaciones constantes sobre diferentes temas, malestar físico (dolores de barriga, de cabeza…) o sensaciones diversas que son difíciles de entender desde fuera cuando no las has experimentado.
Silencie su mente
- Lea algo en voz alta. Leer una poesía u otro contenido en voz alta puede ayudarle mucho a calmarse.
- Escuche música con todos sus sentidos. Siéntese o recuéstese, y escuche un álbum entero, una sinfonía, una ópera o lo que más le guste.
- Relaje sus músculos con un escaneo corporal.
Como hemos señalado, una persona que tiene demasiadas ensoñaciones o que trate de inventar historias en la mente contantemente puede ser sinónimo de padecer un trastorno psicológico. Normalmente, algunos de los síntomas que indican que estamos ante un problema cuando se empieza a fantasear demasiado son los siguientes.
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