¿Qué significa la sigla met?
La actividad física se puede medir en equivalentes metabólicos o MET. Un MET es la energía consumida mientras se permanece sentado en estado de reposo. El valor MET de una actividad o un ejercicio se calcula en relación al reposo. Los valores MET muestran la intensidadde una actividad.
Un MET equivale a 0,0175 kcal x kg-1 x min-1. Para convertir los METs en kcal/min, debemos aplicar una formula en la cual debemos colocar nuestro peso en kilogramos. Para convertir 1 MET en kcal/min se aplica la siguiente ecuación: Kcal/min = MET x 0,0175 x peso (kg) Ejemplo: Si Pesas 70 Kg.
SMART es el acrónimo inglés de “specific” (específico), “measurable” (medible), “attainable” (alcanzable), “relevant” (relevante) y “timely” (a tiempo). Se refiere a las condiciones que deberían cumplir los objetivos de una empresa para ser considerados inteligentes y eficaces.
Para poner en práctica el método SMART en el momento de la definición de tus objetivos tienes que conseguir que sean:
- S – Específico: Concreta, ¿Qué quieres conseguir
- M – Medible: ¿Cómo puedes medir su eficiencia
- A – Alcanzable: ¿Es realista y posible
- R – Relevante: ¿Por qué es importante para tu empresa conseguirlo
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