외피, 펌프, 요가. 집에 머무르면서 모양을 유지하기위한 5 개의 앱

열을 향한 최고의 팬

나는 내 외피를 일한다 (14 분)

피복을 개선하는 것이 무엇입니다 ?
그것은 척추의 직립 근육, 굴곡 및 안정제 (뒤로)에 대해 노력하고 있습니다. 이것은 당신이 복부 끈을 강화하고 더 나은 자세, 더 많은 톤의 배, 더 강한 등을 강화할 수 있습니다.

또한 주당 스트레칭 세션을 수행하는 것이 좋습니다.

Jérémy Filliere

이 프로그램을 시작하려면 Decathlon 코치 응용 프로그램이 필요합니다 !
세션

중요 (1 분)

햇볕에 열기 (1 분)

고관절 개구부 (1 분)

중요 (1 분)

천천히 등산가 (30 초)

동적 측면 피복 (30 초)

중공 몸 (30 초)

팔뚝 덮개 (30 초)

지상의 크런치 (30 초)

상단에 개 머리 (1 분)

트위스트 (2 x 30 초)

호흡 (1 분)

코치 조언

“나는 당신의 수준에 따라 근무 시간을 조정하는 것이 좋습니다. 뒷면을 보호하기 위해 복부 스트랩은 항상 활성화되어야합니다. 호흡도 필수적입니다.”” “

외피, 펌프, 요가. 집에 머무르면서 모양을 유지하기위한 5 개의 앱

감금으로 인해 스포츠를 포기하는 것에 대해 의문의 여지가 없습니다 ! 소파와 TV 사이에 5 개의 응용 프로그램이 신체 활동을 유지하는 데 도움이됩니다.

2020 년 4 월 3 일 오전 5시 24 분, 2021 년 6 월 25 일 오후 1시 24 분에 수정되었습니다

읽기 시간 5 분.

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아침의 목록

격리 이후, 최대 1 시간의 솔로 조깅 만 허용되며, 집 주변에서 1km 미만의 반경 내에서 다시 허용됩니다. 따라서 감금소에서 햄스터처럼 이웃을 돌리지 않는 한 세계 보건기구 (World Health Organization)가 권장하는대로 성인의 경우 가장 젊고 30 분 동안 하루에 1 시간의 신체 활동을 유지하는 방법 ?

La Matinale du Monde는 전염병으로 폭발 한 스포츠 응용 프로그램의 공급 중에서 자신을 찾도록 도와줍니다. 완전히 주관적인 작은 선택 ..

온 가족을위한 활동

당신은 다소 근육 강화입니다 ? 심장 작업 ? 외피 ? Niçoise 스타트 업 My Coach Sport가 개발 한 Activiti Application은 스포츠부의 후원 덕분에 감금을위한 자유 시간을 제공합니다. 모든 연령과 모든 수준에 적합한 스포츠 전문가 (물리 치료사 또는 물리 트레이너)가 약 50 개의 짧은 비디오와 약 40 개의 PDF PDGogics 파일 형태로 제공합니다.

Sporty는 초보자로 확인되면 펌프 또는 스쿼트, 스트레칭 세션, 균형 또는 유연성 운동을 선택하고 모피온 또는 동기화 2 개의 풍선을 연습 할 때 자녀와 함께 시작할 수 있습니다.

Activiti는 또한 임산부와 65 세 이상의 사람들을위한 특정 세션을 제공합니다. 온 가족 외에도 Nice Chu와 공동으로 개발 된 응용 프로그램은 보건 시설에 의해 검증되며 스포츠부 후원을 받았습니다.

활동. Apple Store 및 Google Play에서 제공되는 무료 응용 프로그램. https : // www에 대한 자세한 내용.활동.fr/app/

그의 수준에 따라 이야기 할 멍청이

홈페이지에서 우리는 작은 설문지로 손으로 우리의 양식을 평가합니다. 11 개의 답변이 나중에이 라인의 저자에게 끊임없는 평결은 다음과 같습니다 “당신은 신체 활동이 거의없는 사람의 프로필을 가지고 있습니다. »»

스타트 업 goove는 웹 응용 프로그램에 특별한 감금 공간을 설계했으며, 스포츠부에서도 검증 된 무료 적응 신체 활동 세션 (근육 강화, 스트레칭, 유연성 등)을 제공하며, 오늘의 시간. 실용적이고 사용하기 쉬운 인터페이스는 세 가지 유형의 모듈을 제공합니다 : 근육 강화, 유연성, 노인 및 초보자 활동. 이러한 각 테마에서 약 20 ~ 35 분의 수십 개의 물리적 세션이 있으며, 비디오의 그림과 함께 수행 할 연습에 대한 자세한 설명이 있습니다.

멍청이.앱. 스포츠부로부터 후원을받은 웹 appliation은 www에서 다운로드하지 않고 사용할 수 있습니다.멍청이.앱

심각한 일에 들어가기 위해 Fizzup

때때로 운동 선수, 당신의 차례를 통과하십시오. fizzup. 격리 시간, 응용 프로그램은 스포츠 장비 공급 업체 Puma와 파트너십을 통해 프리미엄 서비스를 무료로 이용하여 집에서 훈련합니다.

“Le Monde”는 2024 년 올림픽 및 장애인 올림픽의 뉴스와 도전을 해독합니다.

양식, 복지, 보디 빌딩 … 프랑스 신생 기업은 300 개 이상의 운동, 스포츠 프로그램 및 모든 청중을위한 완전한 체력 덕분에 개인 데이터 (크기, 체중, 체중, 체중, 체중, 체력)에 대한 카탈로그 덕분에 응용 프로그램을 제공합니다. 등) 및 특정 목표를 충족하는 사람 – 스포츠 이력서, 슬림 또는 근육 구축.

화면에서 음성 어시스턴트가 늘어선 코치는 세션 전체에서 우리를 도와줍니다. 이 응용 프로그램은 또한 10 세에서 15 세 사이의 어린 아이들에게 적합한 재미 및 스포츠 프로그램을 제공합니다.

말할 것도, 연구부에 의해 구별 된 Fizzup과 함께, 우리는 온라인 스포츠 코칭 전문가들과 함께 있습니다.

Fizzup. Apple Store 및 Google Play에서 Premium 버전의 경우 € 4.99에서 응용 프로그램. https : // www에 대한 자세한 내용.Fizzup.com/fr/. Fizzup 프리미엄 구독을 격리하는 동안 무수병을 활성화하려면 Code P1M-8E34A3YN, 2020 년 5 월 16 일까지 Fizzup 웹 사이트에 포함.

자전거 타는 사람을 기다리게하는 코치 자전거

자전거에서 킬로미터를 삼키는 데 익숙해. FFC (French Cycling Federation)는 당황하지 마십시오. FFC (French Cycling Federation)는 My Coach Vélo 응용 프로그램에서 집에서의 물리적 준비 운동을 제공합니다.

슬릿이나 스쿼트, 리버스 펌프 덕분에 상체를 수행하여 제외력의 강도를 개발하고 운동을 통해 자전거의 균형을 향상시킵니다. FFC가 제공합니다 “비디오 자습서와 전문가 조언의 형태로 노하우”.

글쎄, 운동의 선택은 상당히 요약하지만 FFC는 또한 전체 활동 프로그램을 제공합니다. 매일 주택 훈련 또는 아파트 자전거 및 물리 준비 세션에 대한 세션을 제공하는 레벨 (서식, 중개자 또는 전문가)에 따라 약 1 시간의 새로운 활동. 교육 시트는 FFC 기술자의 조언을 안전하게 연습을하라는 조언을 요약합니다.

Mycoachvelo. Apple Store 및 Google Play에서 무료 응용 프로그램이 제공됩니다. https : // www에 대한 자세한 내용.Mycoachvelo.com/

5 분의 요가를 내려 놓았습니다

이 애플리케이션이있는 또 다른 분위기는 신체를 (재) 조각 할 것을 약속하지 않지만 일일 요가를 소량으로 제공합니다. 이름에서 알 수 있듯이 원칙은 간단합니다. 5 분 5 및 5 개의 요가 위치 – 초보자가 접근 할 수있는 – 매일 당신을 돕기 위해 성취 할 수 있습니다 “보다 유연하게하려면 에너지 수준을 높이고 일반적인 복지 느낌을 만듭니다.”.

Cobra, Dolphin Board 또는 의자 … 신청서는 극단으로 정화되었으며, 채택 할 입장을 묘사하고 삽화를 지원합니다. 타이머는 또한이 자세 각각에 필요한 실행 시간을 나타냅니다.

빠르고 사용하기 쉬운, 5 분의 요가는 서둘러 사람들이나 지점에 가고 싶은 사람들을 유혹합니다. 작은 문제, 첫 두 요가 세션 만 무료입니다. 나머지 카탈로그 (총 364 세션)에 액세스하려면 프리미엄 버전 (10.99 유로)을 선택해야합니다. 그러나, 당신에게 모든 기능, 특히 당신이 선택한 음악으로 운동을 수행하는 모든 기능.

5 분의 요가. Apple Store 및 Google Play에서 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. € 10.99의 프리미엄 버전. Go Sport 할인을 활용하십시오 !

기부금 공간은 가입자를 위해 예약되어 있습니다.
이 교환 공간에 액세스하고 토론에 기여하십시오.

최고의 aube 시뮬레이터 알람 시계

일출을 모방하고 진보적 인 밝기가 상승함으로써 Dawn Simulator Awakenings는 고전적인 알람 시계의 울리는 것보다 자연스럽고 부드럽고 스트레스가 적은 각성을 약속합니다. 우리는 많은 밤을 Philips와 그 경쟁자들이 제공하는 8 개의 알람 시계와 새벽 램프를 테스트하여 빛의 품질, 벨소리, 인체 공학 및 고급 기능을 평가했습니다. 당신의 베개에서 !

휴일 : 평화로운 마음으로 여행 할 수있는 6 개의 액세서리

여행이 시련으로 바뀌지 않도록, 아마도 귀 교통 잼, 잠자기 쿠션 또는 태양의 목을 보호하는 모자 또는 태양 충전기가 필요할 수도 있습니다. 다음은 우리가 가장 좋아하는 제품, 우리가 이끄는 엄격한 비교의 우승자입니다.

최고의 헤어 루퍼

그들은 당신이 당신의 헤어 스타일을 모델링하고 당신의 스타일을 작동시킬 수 있습니다. 이 비교에서 우리는 Babyliss, Dyson, L ‘Oréal Professionnel 또는 GHD와 같은 플래그십 브랜드가 개발 한 모든 가격으로 8 개의 다리미를 테스트했습니다. 다음은 우리의 리뷰와 머리카락에 해당하는 루지를 선택하기위한 팁입니다.

열을 향한 최고의 팬

우리는 스탠딩 모델에서 테이블 팬 및 Air Brewers를 포함하여 열 팬에 이르기까지 모든 유형의 12 명의 팬을 테스트했습니다. 우리는 Baker ‘s Ranges, Princess, Rowenta, Tristar 및 Vornado에서 공기, 편안함 및 각 모델의 침묵을 40 ~ 120 유로로 청구했습니다. 이 비교 결과는 필요에 맞는 모델을 선택하는 데 도움이됩니다.

데이 에디션

9 월 25 일 월요일 날짜